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「很容易覺得疲勞、經常偏頭痛、生理期不順；血壓、血糖及膽固醇等數值始終居高不下的你，明明已經按時吃藥、控制飲食、努力運動，病卻還是好不了？」

疾病真正的根源，其實是不健康的大腦！

在日本開設健康門診的橫倉恆雄醫師，20年來診療過許多因「莫名的身體不適」、「看了很多醫生都沒有效」而前來就診的患者。他從豐富的臨床經驗中發現：現代社會中過量的壓力、資訊的暴增，已讓許多人的左腦──也就是掌控理性的腦陷入沒有「餘裕」的艱難處境，無法適當地調適壓力，進而產生偏食、暴飲暴食的行為，並罹患種種疾病。

可是，一般的健康法著眼於不良的飲食和生活習慣，通常會建議患者少吃、多動，結果反而造成負面的壓力，讓患者的大腦更快進入疲憊狀態，完全無法根治疾病。從真正的源頭------大腦下手，才能一勞永逸、徹底恢復健康！

「打造健康腦」三大不思議妙招：

◎「大腦健康度測驗」：15個簡單的小測驗，幫你發現大腦以及身心最真實的健康狀況。檢測結果屬於「疲憊腦狀態」的人，可從書中按圖索驥找到最適合自己的改善方法。

◎讓大腦恢復活力的「五感療法」：現代人已習慣從電視上的氣象預報得知當天溫度的數字，卻懶得透過肌膚去實際感受；只為了吃而吃，卻很少開心地享受食物，像這樣在五感上的遲鈍和退化，正是疲憊腦的最大成因。書中提供：消除頭部緊繃感的西瓜按摩法、不要一大早就開電視、走出辦公室吃午餐等20個小方法，重新喚醒你孩提時敏銳的五感。

◎快樂吃就健康的「樂食療法」：所謂的樂食，就是想吃蛋糕時把一整盒吃完也沒關係、不論幾點吃晚餐都可以。這些聽起來「違反常識」的觀念其來有自，正是大腦神奇的調節機制。當大腦得到滿足了，食慾及體內的代謝機能就能彼此平衡，即使攝取了太多熱量，也會被身體代謝掉。從臨床實驗上也得到了相當有力的證明，300多位進行樂食療法的人，在一年後，不管是體重、血糖值、體脂肪、總膽固醇，通通都下降了。更神奇的是，減重成功率高達97％，並塑造了不會二度復胖的體質。

不管是全身無力、經常偏頭痛的上班族，或是有糖尿病、肥胖、代謝症候群、婦科疾病的病痛族，都可以透過這些簡單有效的小方法，擺脫疾病和疲勞，從此自我感覺良好、充滿活力地面對每一天！

本書特色

三分鐘小測驗，立即掌握大腦健康度：「不太在意壓力」、「90％以上的笑容是發自內心的微笑」、「直覺很準」等，透過15個大腦健康度小測驗，只要花短短的三分鐘，就能從大腦的情況得知你目前的身心健康狀態。

20招「五感療法」，迅速喚醒大腦的活力：我們的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，也就是所謂的五感，其主要任務便是連結大腦和身體的活動。過度的壓力，使得很多人的五感早已嚴重鈍化。只要利用書中20個簡單的小撇步，像是：提早五分鐘出門、不帶地圖的隨性小旅行、書桌改造法等，即使在一成不變的生活中，你也能立刻啟動大腦的愉悅開關！

10個「樂食療法」不思議法則，快樂吃就健康：享受美食，是讓大腦得到滿足的最佳方法！書中提供樂食療法的原則，像是：等到肚子餓了才吃、以自己的喜好作為選擇食物的標準、創造「肚子好餓，好期待晚餐哦」的正面空腹感、善用黑糖解除焦躁與飢餓感，適時為大腦補充能量。對於想要輕鬆減重、不再復胖，又不想放棄美食的人，樂食更是不能錯過的終極祕方！

作者簡介

橫倉恆雄

出生於1947年。畢業於日本大學醫學部，取得醫學博士學位。曾任職於慶應義塾大學醫學部婦產科及東京都濟生會中央醫院。首度於日本開設「健康門診」，師事聖路加國際醫院的日野原重明理事長，於日本身心症學會等機構宣導「樂食療法」。

目前擔任橫倉診所院長，針對身心疾病的患者，以「樂食療法」及「五感療法」為治療方針，對於改善肥胖、糖尿病、膽固醇數值，以及女性特有的婦科煩惱和及慢性疲勞等方面成效卓著。著有《克服腦疲勞》、《代謝症候群體質肇因於「腦疲勞」》等書。